TLDR;

Im Allgemeinen liegt der Zeitraum, in dem eine Person ihre höchste maximale Griffstärke erreicht, zwischen 18 und 20 Uhr. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Griffstärke nicht zu anderen Zeiten messen sollten, sondern dass es eine Variable ist, auf die Sie achten müssen.

Warum ist die Tageszeit wichtig?

Studien haben gezeigt, dass sich die Griffstärke je nach Tageszeit um etwa 5 % ändern kann¹. Wenn Sie also vergleichbare Griffstärkemessungen auf täglicher/wöchentlicher/monatlicher Basis durchführen möchten, ist es wichtig, dass Sie die Tests ungefähr zur gleichen Zeit und unter ähnlichen täglichen Bedingungen durchführen. Obwohl die maximal aufgezeichnete Stärke für eine Person normalerweise zwischen 18 und 20 Uhr liegt, bedeutet dies nicht, dass dies die einzige gültige Zeit zur Messung der Griffstärke ist.

Was verursacht diese tägliche Schwankung in der Griffstärke?

Es scheint, dass dies auf die Prozesse zurückzuführen ist, die intern im täglichen zirkadianen Rhythmus der Muskelzellen selbst stattfinden². Studien haben untersucht, aber keine direkte Korrelation mit der Kerntemperatur des Körpers oder der Fähigkeit der neuralen Muskelrekrutierung gefunden, um diese tägliche Schwankung zu beeinflussen.

Die Idee des zirkadianen Rhythmus der Muskelzellen selbst als Hauptfaktor der täglichen Stärkevariation hat Mechanismen vorgeschlagen, die auf Studien zum zirkadianen Rhythmus verschiedener menschlicher und tierischer Gewebe basieren. Sie wurde jedoch nicht direkt untersucht, und ihre Bedeutung beruht teilweise darauf, dass die Studien, die den direkten Effekt der Körperkerntemperatur und der Fähigkeit der neuralen Muskelrekrutierung untersuchen, die tägliche Variation in der Stärke nicht erklären konnten.*

Werden große Populationen von Griffstärkeumfragen auf die Tageszeit korrigiert?

Nein, zumindest haben wir das bisher nicht gesehen. Umfragen finden normalerweise zwischen 8 und 20 Uhr statt, sodass die Griffstärke einiger Personen ihrem wahren täglichen Maximum entspricht, während sie bei anderen um bis zu ~5 % geringer sein kann. Wenn Sie unseren Grip-Rechner verwenden und Ihre wahre tägliche Griffstärke maximal messen (wie bereits erwähnt, liegt sie normalerweise zwischen 18 und 20 Uhr), empfehlen wir, Ihre Stärkemessung um 2,5 % zu reduzieren, um einen realistischeren Vergleich mit den Bevölkerungsdurchschnitten zu erhalten.

Referenzen

1. Jasper I, Haussler A, Baur B, Marquardt C, Hermsdorfer J. Circadian variations in the kinematics of handwriting and grip strength. Chronobiol Int. 2009;26(3):576-594. doi:10.1080/07420520902896590
2. Time of Day and Muscle Strength: A Circadian Output? Collin M. Douglas, Stuart J. Hesketh, and Karyn A. Esser Physiology 2021 36:1, 44-51 doi:10.1152/physiol.00030.2020

* Die tägliche Variation in der Stärke kann mit mehreren verschiedenen Tests untersucht werden, nicht nur mit den Tests zur Griffstärke, sondern auch mit anderen maximalen isometrischen Stärketests verschiedener Muskelgruppen. Zum Beispiel Ellbogenstrecker/-beuger oder die Knieextensor-/Flexor-Muskelgruppen. Es scheint ein ähnliches Phänomen zu unterschiedlichen Tageszeiten bei den verschiedenen Muskelgruppen zu geben, was uns glauben lässt, dass je nach Testprotokoll die relativen Maße aus verschiedenen Muskelgruppen in gewissem Maße vergleichbar sind.