Johdonmukaisten ja vertailukelpoisten tulosten saavuttaminen
Jos haluat saada vertailukelpoisia tuloksia, avainasemassa on johdonmukainen asento. Mittauksen suorittamisessa on pieniä eroja seisten ja istuen, ojennetulla kyynärpäällä ja suorakulmaisella kyynärpäällä. Varmistaaksesi, että omien mittaustesi erot eivät johdu asentosi muutoksista, on parasta olla muuttamatta asentoasi mittauksesta toiseen, ellei se ole välttämätöntä. Tämä mahdollistaa oman edistymisesi luotettavan seurannan.
Vahvimmat tulokset
Terveillä aikuisilla vahvin puristusvoima mitataan seisten, kyynärpää suorana, käsi alaspäin. Se on myös helpoin asento suorittaa ilman, että kukaan joutuu tarkistamaan, että asentosi on oikea.
Paras iäkkäille
Puristusvoimaa mitataan usein iäkkäiden ihmisten sarkopenian arvioimiseksi. Koska heillä saattaa olla vaikeuksia seisoa, fysioterapeutit suosivat yleensä puristusvoiman mittaamista henkilön istuessa kyynärpää suorakulmassa. Tällä tavoin terapeutti voi helpommin varmistaa johdonmukaisen asennon, ja mittauksen tekevä henkilö voi keskittyä vain dynamometrin puristamiseen, jos seisominen ei ole hänelle helppoa.
Demografinen vertailu
Eri väestötutkimuksissa on käytetty erilaisia asento-ohjeita puristusvoiman mittaamiseen. Esimerkiksi:
- NHANES-tutkimus: Seisten, ojennetulla kyynärpäällä.1
- NIH-työkalupakki: Istuen, kyynärpää suorakulmassa.2
- SOEP: Seisten, kyynärpää suorakulmassa.3
Viitteet
- National Health and Nutrition Examination Survey Examination Protocol. 2013 Muscle Strength Procedures Manual, sivu 3-16.
- NIH Toolbox Training Manual, syyskuu 2012, sivu 126.
- Handgreifkraftmessung im Sozio-oekonomischen Panel (SOEP) 2006 und 2008, sivu 36.
