TLDR;
Yleisesti ottaen henkilö saavuttaa suurimman puristusvoimansa kello 18 ja 20 välillä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että puristusvoimaa ei tulisi mitata muina aikoina, ainoastaan että se on muuttuja, joka on otettava huomioon.
Miksi vuorokaudenaika on tärkeä?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että puristusvoiman tuotoksessa on noin 5 %:n muutos vuorokaudenajasta riippuen1, joten jos haluat tehdä vertailukelpoisia puristusvoimamittauksia päivittäin/viikoittain/kuukausittain, on tärkeää, että teet testit suunnilleen samaan aikaan ja noudatat samanlaista päivittäistä rutiinia. Vaikka henkilön suurin mitattu voima on yleensä kello 18 ja 20 välillä, tämä ei tarkoita, että se olisi ainoa pätevä aika mitata puristusvoimaa.
Mikä aiheuttaa tämän päivittäisen puristusvoiman vaihtelun?
Vaikuttaa siltä, että se johtuu lihassolujen oman vuorokausirytmin sisäisistä prosesseista.2 Tutkimuksissa on tutkittu, mutta ei ole löydetty suoraa yhteyttä kehon ydinlämpötilaan tai hermoston motoriseen rekrytointikykyyn, jotka vaikuttaisivat tähän päivittäiseen vaihteluun.
Ajatus siitä, että lihassolujen oma vuorokausirytmi on päätekijä päivittäisessä voimanvaihtelussa, on ehdottanut toimintamekanismeja, jotka perustuvat eri ihmis- ja eläinkudosten vuorokausirytmiä koskeviin tutkimuksiin. Sitä ei kuitenkaan ole tutkittu suoraan, ja sen merkitys perustuu osittain siihen, että kehon ydinlämpötilan ja hermoston lihasrekrytointikyvyn suoraa vaikutusta selvittäneet tutkimukset eivät pystyneet selittämään päivittäistä voimanvaihtelua.*
Onko suurissa väestötutkimuksissa puristusvoima korjattu vuorokaudenajan mukaan?
Ei, tai ainakaan emme ole toistaiseksi nähneet sitä. Kyselytutkimukset tehdään yleensä kello 8 ja 20 välillä, joten joidenkin ihmisten puristusvoima on heidän todellisessa päivittäisessä maksimissaan, kun taas toisilla se voi olla jopa ~5 % vähemmän. Jos käytät puristusvoimalaskuriamme ja mittaat todellisen päivittäisen maksimipuristusvoimasi (kuten mainittu, se on yleensä noin kello 18–20), suosittelemme vähentämään voimamittaustasi 2,5 % saadaksesi realistisemman vertailun väestön keskiarvoihin.
Viitteet
- Jasper I, Haussler A, Baur B, Marquardt C, Hermsdorfer J. Circadian variations in the kinematics of handwriting and grip strength. Chronobiol Int. 2009;26(3):576-594. doi:10.1080/07420520902896590
- Time of Day and Muscle Strength: A Circadian Output? Collin M. Douglas, Stuart J. Hesketh, and Karyn A. Esser Physiology 2021 36:1, 44-51 doi:10.1152/physiol.00030.2020
* Päivittäistä voimanvaihtelua voidaan tutkia useilla eri testeillä, ei ainoastaan käsien puristusvoimatesteillä, vaan myös muilla eri lihasryhmien maksimaalisen isometrisen voiman testeillä. Esimerkiksi kyynärpään ojentaja-/koukistajalihasten tai polven ojentaja-/koukistajalihasryhmien testeillä. Vaikuttaa siltä, että eri lihasryhmissä on samanlainen vuorokaudenaikailmiö, mikä saa meidät uskomaan, että testausprotokollasta riippuen eri lihasryhmien suhteelliset mitat ovat jossain määrin vertailukelpoisia.
