いつ握力を測定すべきか？

要点 (TLDR)

一般的に、人の最大握力が最も高くなる時間帯は午後6時から8時の間です。 しかし、これは他の時間に握力を測定してはいけないという意味ではなく、注意を払う必要がある変数であるというだけです。

なぜ時間帯が重要なのか？

研究によると、時間帯によって握力には約5%の変動があることが示されています¹。したがって、毎日/毎週/毎月比較可能な握力測定を行いたい場合は、同様の日常ルーチンを使用して、ほぼ同じ時間にテストを行うことが重要です。 記録される個人の最大筋力は通常午後6時から8時の間ですが、それだけが握力を測定する有効な時間という意味ではありません。

握力の日内変動の要因は何か？

それは筋細胞自体の概日リズム（体内時計）に固有のプロセスによるものであるようです。² 研究では、深部体温や神経運動の動員能力との直接的な相関関係は調査されましたが、この日内変動に影響を与えるという相関は見つかりませんでした。

筋細胞自体の概日リズムが毎日の筋力変動の主な要因であるという考えは、さまざまな人間や動物の組織の概日リズムの研究に基づいた作用機序が提案されています。しかし、直接的には研究されておらず、その重要性は、深部体温や神経筋動員能力の直接的な影響を調査した研究が筋力の日内変動を説明できなかったという事実に一部基づいています。*

大規模な握力調査は時間帯について補正されていますか？

いいえ、少なくともこれまでのところ、そのようなものは見あたりません。調査は通常午前8時から午後8時の間に行われるため、ある人々の握力は真の1日の最大値である一方、他の人々は最大5%低い可能性があります。当社のgrip calculator（握力計算機）を使用していて、真の1日の最大握力（前述のように、一般的に午後6時から8時頃）を測定している場合は、人口平均とのより現実的な比較のために、測定値を2.5%減らすことをお勧めします。

参考文献

1. Jasper I, Haussler A, Baur B, Marquardt C, Hermsdorfer J. Circadian variations in the kinematics of handwriting and grip strength. Chronobiol Int. 2009;26(3):576-594. doi:10.1080/07420520902896590
2. Time of Day and Muscle Strength: A Circadian Output? Collin M. Douglas, Stuart J. Hesketh, and Karyn A. Esser Physiology 2021 36:1, 44-51 doi:10.1152/physiol.00030.2020

* 筋力の日内変動は、握力テストだけでなく、さまざまな筋肉群の他の最大等尺性筋力テストでも研究できます。たとえば、肘の伸筋/屈筋や膝の伸筋/屈筋の筋肉群などです。異なる筋肉群全体で同様の時間帯現象が見られるようであり、テストプロトコルによっては、異なる筋肉群からの相対的な測定値はある程度比較可能であると考えられます。